Ти не зламана. Просто давно не чула своє тіло

Ти прокидаєшся з уже напруженою шиєю. О десятій вечора всі нарешті сплять — а ти досі носиш на собі весь день. Жодна з практик, які ти пробувала, не була побудована під твоє життя.

• Напруга в шиї, спині або плечах Не відпускає навіть після вихідних
• Втома, якої не знімає сон Ранок починається важче, ніж закінчився вечір
• Голова, яку не вдається вимкнути Думки крутяться, коли тіло вже лягло
• Пробувала йогу — і кидала Через складність, перевантаження або відсутність дисципліни
• Хочеш відновитись, а не виснажитись ще більше Мʼяка практика без тиску й надриву

Курс не вимагає гнучкості, вільної години та ідеального настрою. Він вимагає килимка й бажання почати.

• 01 Мʼякий ранок — зняття затисків та активація тіла
• 02 Легкість у плечах і грудному відділі
• 03 Опрацювання кульшових суглобів — мʼяка практика
• 04 Стопи і мʼязи-стабілізатори — практика балансів
• 05 Мʼязи тазового дна — здоровʼя і тонус
• 06 Здорова спина — здоровий хребет
• 07 Обʼємне дихання — активація дихальних мʼязів
• 08 Сильні ноги — зміцнення мʼязів стегон
• 09 Зміцнення мʼязів кору
• 10 Віньяса флоу — цілісна активна практика на все тіло

Дихальні техніки

• Уджаї Дихання, яке ми використовуємо в кожній практиці
• Капалабхаті Стимулює кровообіг і роботу внутрішніх органів
• Наді Шодхана Заспокоює розум і нервову систему

Медитації

• Момент тут і зараз Повернення в тіло за кілька хвилин
• Налаштування на день Ранкова практика перед усім іншим
• Спостереження за диханням Найпростіший вхід для тих, хто ніколи не медитував
• Зупинка внутрішнього діалогу Для вечора, коли голова не вимикається

• Тіло Шия розслаблена, плечі опущені, тіло відчуває опору, а не напругу. Зазвичай помітно вже після 2–3 занять
• Енергія Рівна енергія протягом дня замість гойдалки «кава — колапс». Дихальні техніки дають ефект з першого дня
• Сон Засинання без довгого обертання, ніч без прокидань о третій. Вечірні медитації впливають на сон одразу
• Розум Зʼявляється простір між думкою і реакцією. Тут потрібно більше часу — приблизно 5–7 занять

Веду йогу для жінок, які багато працюють і мало відпочивають. Без езотерики й вимог «сісти на шпагат за місяць». Практика, після якої спина не болить, а сон стає рівнішим.

• 1000+ годин навчання
• RYS 500 Yoga Alliance
• IAYT йогатерапія суглобів

Практикую з 2017 року. Цей курс — для тієї, ким колись була сама: хочеш відчути тіло живим і позбутися болю у спині, але не знаєш, з чого почати.

• Моє тіло вдячне. Зникло відчуття, що ось-ось зламаюсь. Для онлайн-занять час не підходить — а запис ідеальний.

  Анна · Київ

• Кожен урок усвідомлений і глибокий. Видно, що Марина постійно розвивається — ми завжди практикуємо за сучасними методиками.

  Катерина · Варшава

• Я кидала йогу тричі. Тут дійшла до кінця — бо вперше це було без «треба». Просто: можеш — роби. Не можеш — відпочивай.

  Наталя · після курсу

• Настрій супер. Відчуття легкості на душі. Посмішка знову до вух. Вже з ранку колегам рекомендувала зайнятись йогою.

  Марія · Львів

Імена змінено на прохання учасниць

• 

  Шлях до себе

  14 медитацій на 14 днів. Щоденник спостереження і техніка дихання.

  299 ₴

  детальніше про курс
  Почати практику
• 

  Обидва разом

  Shanti Light і Шлях до себе одним комплектом. Тіло і тиша. Економія 140 ₴.

  549 ₴ 689 ₴

  що входить у комплект
  Взяти комплект