Коли голова не вимикається — ти вчишся її слухати

Ти просто ніколи не вчилась її слухати. Це не риса характеру і не «недостатньо стараєшся» — це навичка, якої ніхто не показував.

• Безкінечний потік думок На «мислемішалку» йде більше сил, ніж на саму роботу
• Починаєш медитувати — і кидаєш Через кілька днів здаєшся, бо «не виходить правильно»
• Не вмієш давати собі відпочити Гонитва за списком завдань заглушає внутрішній голос
• Хочеш стабільності, а не гойдалок Емоційні підйоми й падіння втомлюють сильніше за навантаження

Медитація — це не втеча від життя. Це спосіб повернутися в нього остаточно.

• 08:00 — прокинулась, і вже тривога Не встигла розплющити очі, а в голові вже план дня і дедлайни. Десять хвилин дихання «Квадрат» ставлять тебе на землю раніше, ніж перший мʼязовий спазм
• 13:30 — стрес з-за монітора Зустріч пішла не так, дитина знову захворіла, клієнт мовчить. Замість реакції на автопілоті — сім хвилин медитації повернення в тіло
• 21:00 — тіло лежить, думки крутяться Ти вже в ліжку, але голова обчислює, що забула і що подумають. Шавасана з афірмаціями вимикає внутрішнього критика і дає тілу впасти у сон
• Щодня — десять хвилин Через 14 днів регулярної практики тиша перестає бути подією. Вона стає фоном

Порядок не випадковий: спершу прийняття, потім робота з болем, і лише наприкінці — сила й потенціал.

• 01 · Прийняття себе Розвинути любов до себе і прийняти власні якості та досвід
• 02 · Зцілення внутрішньої дитини Робота з ранніми емоційними травмами, налагодження звʼязку з собою
• 03 · Прощення Відпустити образи до себе та інших, відкрити шлях до внутрішнього миру
• 04 · Подолання страхів Зміцнити внутрішню силу, подолати обмежуючі переконання
• 05 · Зцілення ран Глибокі емоційні рани, відновлення внутрішньої гармонії
• 06 · Позбавлення від суму та тривоги Керування емоціями, зменшення відчуття тривоги
• 07 · Зняття блоків Визначити й відпустити те, що заважає рухатись далі
• 08 · Самоцінність Підвищити самооцінку, навчитися цінувати себе і свої досягнення
• 09 · Позитивне мислення Зосереджуватись на тому, що працює, а не на тому, що болить
• 10 · Відновлення енергії Поповнити внутрішній ресурс, відчути прилив сил
• 11 · Внутрішня сила Почуття незалежності, вміння стояти твердо на землі
• 12 · Цілісність Відчуття єдності з собою та з іншими
• 13 · Розкриття потенціалу Відкрити й використати приховані таланти
• 14 · Віра в себе Дозволити собі великі мрії й побачити справжні бажання

• PDF «Щоденник внутрішньої трансформації» Простір, щоб відстежувати емоційний стан, бачити прогрес і зафіксувати своє «до і після»
• Антистрес-дихання «Квадрат» Проста техніка стабілізації нервової системи: швидко знижує тривожність і повертає контроль над станом
• Шавасана з афірмаціями Глибока розслаблююча практика для відновлення та інтеграції результатів

Я не навчаю медитації. Я показую, як перестати боятися власної тиші.

• 1000+ годин навчання
• RYS 500 Yoga Alliance
• IAYT йогатерапія суглобів

Я складала ці медитації шість років. Для моментів, коли голова не вимикається — а тобі треба спати, працювати, жити.

• Перші дні думала — не спрацює, голова на автопілоті. На пʼятий день раптом помітила: лежу і не рахую завтрашні задачі. Просто лежу.

  Анна · Київ

• Практика «Квадрат» — це спасіння перед нарадами. Чотири вдихи — і я вже в робочому режимі, а не в паніці.

  Катерина · Варшава

• Шавасана з афірмаціями. Слухаю щовечора. Вперше за рік засинаю за десять хвилин, а не за дві години з телефоном у руці.

  Марія · Львів

Імена змінено на прохання учасниць

• 

  Shanti Light

  10 занять, 4 медитації та 3 дихальні техніки. Мʼякий вхід у практику.

  390 ₴

  детальніше про курс
  Забрати курс
• 

  Обидва разом

  Shanti Light і Шлях до себе одним комплектом. Тіло і тиша. Економія 140 ₴.

  549 ₴ 689 ₴

  що входить у комплект
  Взяти комплект